Články z kategórie chudnutie na bruchu
Tajomstvá plochého bruška
Šťastné to ženy, ktoré nemusia riešiť ukladanie tukov na bruchu. Väčšina z nás práve túto časť tela označuje za najproblematickejšiu a nemá inú možnosť, ako nasadiť vhodnú diétu a pravidelné cvičiť. Je však správna a nesprávna cesta, ako sa do tohto odhodlania pustiť, takže si povedzme, čo naozaj treba vedieť.
čítajte viac
Ako na krásne ploché bruško? Nechajte si poradiť od trénera!
Tréner z Mozolani Trainings Ľuboš Žitník pre vás zostavil sériu cvikov, vďaka ktorým sa zbavíte pneumatiky na bruchu a budete sa cítiť výborne. Stačí pár minút pravidelného tréningu denne.
čítajte viac
Ako dosiahnuť sexi brucho
Vytvorila sa Vám postupom času pneumatika okolo pása? Alebo spadáte do skupiny cvičencov, ktorí sa trápia dennodenným cvičením 500 brušákov a stále žiadne výsledky?
V nasledujúcich pár riadkoch sa Vám pokúsim objasniť, ako dosiahnuť krásne sexi bruško čo najrýchlejšie a čo najefektívnejšie.
čítajte viac
Bruško v skvelej forme – aj po Vianociach
Vianoce sú sviatkom hojnosti a nie je ľahké odmietnuť dobroty, ktoré sa hromadia na stole. Čo však teraz, keď je bruško väčšie, plnšie a esteticky sa vám nehodí do plánovaných silvestrovských šiat? Je čas na rýchlu očistu tela. Je pravdepodobné, že na stave vášho bruška sa ani tak nepodpísali čerstvo usadené tuky, ale zaúčinkovalo nafúknutie. Zbavte sa ho čo najskôr a brucho dajte do Silvestra do poriadku.
čítajte viac
Aby boli brušáky ešte účinnejšie
Či už ich milujete alebo nenávidíte, jedno je celkom jasné. Bez brušákov nebudete mať brucho ako dosku, takže sa im pri naháňaní sa za krásnym telom nevyhnete. Pravidelná dávka sed - ľahov zaberá stopercentne a ak sa dokážete k tomuto cviku donútiť, veľmi dobre to viete.
čítajte viac
Video: Ako správne cvičiť brušné svalstvo?! (2)
Každý si želá mať "tehličky" na bruchu. Možno dámy nemajú ambície ich mať tak výrazné ako páni, no každý z nás si želá mať brušné svalstvo viditeľné bez zbytočných tukových vankúšikov. Ak chcete vedieť ako to dosiahnuť čo najefektívnejšie, prečítajte si tento náš článok (a pozrite si video).
čítajte viac
Cviky pre sexi bruško
Proces dosiahnutia ideálneho sexi bruška si vyžaduje dodržiavanie niekoľkých zásad. Prvým krokom je inventúra vo vašom jedálničku. Sladké, tučné, kalorické obmedzte na minimum, najlepšie úplne vyraďte. Jedzte zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku, ktoré vám dodajú energiu na ďalšie dva potrebné kroky. Jedným z nich je obohatiť svoj pravidelný tréning aj o cielené spaľovanie tukov, to znamená venovať sa tri krát do týždňa nejakej aeróbnej aktivite. Až potom nasleduje očakávané cielené posilňovanie brušných svalov.
čítajte viac
Nedávne komentáre