Niekoľko tipov na chudnutie

Prinášame vám niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť v každodenných situáciách zvládať boj s nástrahami priberania, veď posúďte...

• Raňajkujte vždy v pohode. Prestretý stôl, pokojná atmosféra vás pozitívne naladí aj na ten najnáročnejší deň. Nemáte ráno čas? Pripravte si raňajky už večer do chladničky, kávový stroj sa dnes už dá časovým spínačom uviesť do činnosti. Hotová káva alebo čaj vás budú čakať, kým sa oblečiete do práce.
• V zamestnaní sa vyvarujte stresovým situáciám, ktoré sa týkajú jedla. Ak sa nestihnete naraňajkovať doma, určite si pevný čas – hoci aj na pracovnom stole s pokojne sa najedzte.
• Obedujte vždy teplé jedlo.
  
• Sledujte, či musíte zjesť polievku aj druhý chod. Ak nevládzete, radšej si porciu nechajte zabaliť – jesť iba preto, aby sme niekoho neurazili sa neoplatí.
• Zo zásady sa vyvarujte, aby ste počas chudnutia pre seba varili niečo iné ako pre zvyšok rodiny. Radšej si „ukradnite“ z kalorickej hodnoty, než aby ste sa pre zbytočnú prácu navyše vykašľali na znižovanie hmotnosti.
• Ak neviete odolať maškrtám, dožičte si – radšej menej stresu ako pol plechu koláčov navyše.
• Taniere si vkusne dekorujte. Pekne upravené jedlo je pastva pre oči.
• Pozorujte, či musíte skutočne všetko dojesť. Časom sa človeku chuť mení. Množstvo potravín často zjeme iba preto, lebo sme na to zvyknuté.
• Skúste jesť z menších tanierov. Možno sa vám podarí oklamať najprv oči, potom žalúdok.
• Jesť treba naozaj pomaly. Jedlo je pôžitok a je načase, aby sme si ho vychutnali.
• Veľmi pôsobivý trik je odísť od taniera. Len čo pocítite, že ste sýta, vstaňte a urobte niečo, čo váas odpúta od jedla.
• Neľutujte zvyšky, čo zvýšia na tanieri. Ak máte psa, iste vám s nimi pomôže. Radšej zvyšok v koši ako prebytok na našom tele.
• Naučte sa jesť čínske jedlá paličkami. V čínskej kuchyni sú kúsky jedla nakrájané na jeden hlt. Malé kúsky vieme  lepšie vychutnať a požuť. Trávenie sa začína už v ústnej dutine.
• Skúšajte nové jedlá. Pýtajte sa sama seba, na čo máte chuť. Nechajte sa viesť vnútorným pocitom. Zavrite oči a predstavte si, čo by ste rada...
• Do obchodu s potravinami nikdy nevchádzajte hladná. Nakúpite viac, ako treba.
• Cestou z potravín sa zastavte v najbližšom butiku. Vyhliadnite si najkrajšie šaty číslo 38 a povedzte si, že čakajú iba na vás.
• Počas chudnutia nejedzte na ulici – rýchlovky z bufetov sa nás netýkajú. Sme predsa dámy.
• Nedajte si ujsť príležitosť a obedujte či večerajte so svojou štíhlou priateľkou. Veľa sa od nej môžete naučiť.
• Pochváľte sa za všetko – aj za škŕkanie v bruchu. Konečne prišiel signál z tela – som hladná.
• V rodine každému oznámte, že chcete schudnúť. Nevšímajte si však, čo vám budú radiť.