Články z kategórie chudnutie a cvičenie
Švihadlo vám pomôže dostať sa do formy expresne rýchlo
Švihadlo poskladajte na šírku ramien. Ľahnite si na chrbát. Nohy skrčte v kolenách, oboma chodidlami sa zaprite o zem a spevnite panvové dno. Predpažte. S výdychom sa dvihnite pomalým ťahom ku nohám, s nádychom sa vráťte späť. Opakujte 10-krát v 3 sériách. čítajte viac
Pohybom k pevnej postave: 7 top dôvodov, prečo cvičiť
Ak si chcete zlepšiť postavu aj náladu, ak potrebujete zhodiť zopár vytrvalých kilogramov, začnite sa hýbať. Pohyb robí s naším organizmom doslova divy. Upravuje tlak, znižuje riziko vzniku civilizačných ochorení, pomáha odbúravať stres a napätie, zrýchľuje metabolizmus tukov a spolu so zmenou stravy fantasticky upravuje telesnú hmotnosť. Práve jar je tým najlepším obdobím na úspešný štart. čítajte viac
5 tipov na efektívne spaľovanie tukov
Odľahčili ste stravu a tešíte sa, kedy sa dostavia prvé výsledky? Nečakajte so založenými rukami! Pridajte aktívny pohyb a nadbytočne prijatú energiu efektívne spáľte. Zoštíhľovanie tela bude rýchlejšie, viditeľnejšie a verte, že vďaka cvičeniu sa budete výborne. Pre rýchle vylepšovanie postavy sme pre vás pripravili zoznam aktivít, ktoré by vám v tréningovom pláne nemali chýbať. čítajte viac
Extra tipy na domáce cvičenie
Cvičenie doma je nenáročné, bez nákladov a časovo prispôsobiteľné. Tieto tri výhody vieme oceniť, lenže ako je to s výsledkami? Mnohí ľudia majú pocit, že nie sú také, aké vie poskytnúť profi fitko, prípadne tréner po našom boku, a tak je domáci fitness nanič. Cvičenie doma môže byť maximálne efektívne a len vy, pretože rozhodujete, ako bude tréning prebiehať, koľko doň vložíte a ako veľmi si na cvičení dáte záležať. Netvrdíme, že venovať plnú sústredenosť cvičeniu nie je v domácich podmienkach drina, no ak chcete, dá sa všetko. Dokonca aj vytvarovať si super postavičku pred televízorom. čítajte viac
Cviky, ktoré dokážu viac
Existujú cviky, ktoré vás nebudú stáť ani euro vstupného do telocvične, nepotrebujete k nim žiadne značkové oblečenie a ani fitnes trénera, no aj napriek tomu to budú tie najefektívnejšie cviky, aké ste pre seba urobili? Najčastejšie k nim zvykne človek siahnuť zo zdravotných dôvodov pri problémoch s močením, ale pravdou je, že vám tieto cviky dokážu zabezpečiť oveľa intenzívnejší orgazmus. Áno, hovoríme o Kegelových cvikoch. čítajte viac
Nedávne komentáre